Stay Fit Tip #1

1. Γράφεις το μενού της ημέρας σου.

Γράφεις σε ένα μικρό χαρτάκι ή όπου αλλού σε εξυπηρετεί τα γεύματα της ημέρας σου. Λες και ειναι δίαιτα που βρήκες σε περιοδικό.
Τι θα φας για πρωινό, τα σνάκς σου της ημέρας, το μεσημεριανό σου κλπ.

Ο λόγος που το γράφεις είναι γιατί σε βοηθάει να παραμένεις committed κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας όσο το δυνατόν λιγότερες παρασποδίες.

Βοηθάει να το κάνεις απο την προηγούμενη μέρα το βράδυ και να οργανώσεις λίγο οτι χρειάζεσαι για παράδειγμα να πάρεις στη δουλειά, για να γλιτώσεις απο τα κριτσίνια που θα μασουλάει η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο και θα ξεκινήσεις με ένα ενώ μετά απο λιγο θα την έχεις αφήσει νηστικιά, (την συνάδελφο), και θα έχεις φάει όλο το σακουλάκι.

Βάλε πολλά λαχανικά, κόψε 3 καρότα και βάλτα σε ενα σακουλάκι, βράσε κολοκυθάκια και μπρόκολο και βάλτα σε να ταπεράκι, 5-6 μοτσαρέλλες σε ένα άλλο, μαύρο ψωμί, ένα-δύο γιαουρτάκια, φράουλες και ότι άλλο αγαπάς. Βάλτα σε μια ωραία υφασμάτινη τσαντούλα και πάρε τα μαζι σου.

Αγόρασε πριν ξεκινήσει η εβδομάδα σου οτι θα χρειαστείς, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα σνάκς σου, και τοποθετήσε τα σε μια συγκεκριμένη θέση στο ψυγείο και την τροφοθήκη σου, ώστε όταν ψάχνεις τι να φας, να διαλέγεις απο τα συγκεκριμένα, και να μένεις μακρυά απο άλλες επιλογές.

Στόχος: Να γίνει συνήθεια. Κάντο για 20 μέρες συνεχόμενα, και θα το κάνεις μια ζωή.

Every little helps!

Photo: foodfamilyfinds.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.